We praten vaak in de blog over babyvoeding. Wat zijn de meest aanbevolen voedingsmiddelen, in welke hoeveelheden en hoe vaak om ze aan te bieden, maar het is veel praktischer om de informatie via een grafiek te visualiseren. Daarom wilden we je een laten zien voedingspiramide voor kinderen.
Het is specifiek een interactieve Maya-piramide, zonder tip, gemaakt door Dr. González-Gross bekend als "De gezonde levensstijlpiramide voor kinderen en tieners". Het heeft vier gezichten waarin we vinden: voedsel, dagelijkse activiteiten, dagelijks voedsel en hygiëne en veiligheidsgewoonten.
We zullen meer aandacht besteden aan de voedselpiramide, waarin hun verdeling is gebaseerd op de energiebehoeften van kinderen en adolescenten, waarbij ook de frequentie wordt aangegeven waarmee verschillende voedselgroepen moeten worden geconsumeerd.
Het is verdeeld in vier verdiepingen:
Eerste verdieping: granen en derivaten: pasta, rijst, brood, zetmeel en weegbree, met in totaal 6 dagelijkse porties.
Tweede verdieping: Fruit, groenten en olijfolie. In totaal tussen 6 en 9 dagelijkse porties.
Derde verdieping: de groep eiwitten en zuivelproducten. Vlees, vis, ei, mager vlees, melk en zuivelproducten. Tussen 2-3 porties van de eerste en 3-4 porties zuivelproducten en derivaten.
Vierde verdieping: de meest calorische en vette voedingsmiddelen. Boter, vet voedsel, snoep, chocolade, tussen 2-4 porties per week. Peulvruchten en noten, 2-3 wekelijkse porties.
Dagelijkse voeding
Een andere piramide gemaakt door hetzelfde team dat het verdient om bekend te worden is die van dagelijkse voeding, waarin goede eetgewoonten worden overgedragen.
Het belang van vijf maaltijden per dag, een uitgebreid ontbijt, veel drinken, sporten, rusten, niet roken (houd er rekening mee dat het ook gericht is op tieners) en spelen wordt benadrukt.
