Tijdens de lunch of tussendoortje hebben ouders vaak geen ideeën meer of vanwege haast variëren we het menu van de kleintjes. Onder de ingrediënten Om een snack rijk te maken, zijn er sommige gezondere voedingsmiddelen dan anderen, en we moeten ernaar kijken, zowel om te variëren als om niet in ongezonde excessen te vallen.
Als we ons richten op vleeswaren en worst, zijn de gezondste snacks die gemaakt met de minst vette producten die eiwitten en vitamines bevatten: serranoham, lende, gekookte ham en kalkoen- of kipfilet. Deze vleeswaren bevatten 10% vet of minder.
Andere geschikte voedingsmiddelen hoewel ze meer vetten bevatten (meer dan 20%) zijn worsten zoals lichte worsten of magere paté.
Als we normale worsten of paté kiezen, zouden we in het minst geschikte voedsel zitten, dat het uiteinde van de voedingspiramide vormt die we hieronder zien.
reclame
Bovenaan de piramide staan minder aanbevolen worsten vanwege het hoge vetgehalte, en hoewel, zoals ze zeggen, het geen pijn doet, moeten we deze voedingsmiddelen niet misbruiken in de snacks van onze kinderen (noch de onze): het zijn bloedworst, chorizo, worst, de mortadella, de worst, de gehakte, de salami ...
Ik ben blij te zien dat we de snacks van mijn oudste dochter vrij goed kiezen, omdat we meestal sandwiches van ham, serranoham en lendestuk maken. Ook op een dag tonijn en tortilla.
Hoewel alle worstjes voor mij verloren zijn (ook die bovenaan de piramide), is ze niet gewend ze te nemen, en ik hoop dat ze dat lang blijft doen (hoewel ze de worst een keer heeft geprobeerd en het lijkt dat ze dat niet zal doen) walging ...).
Zoals altijd zullen we moeten kijken naar de kwaliteit van de gekozen producten, dat is het altijd meer aan te raden om ze te kopen bij de snede dan verpakt, omdat ze minder conserveermiddelen bevatten. Bekijk de samenstelling van de vleeswaren doet geen pijn, omdat we de hoeveelheid vlees (bijvoorbeeld in de blokken gekookte kalkoen) kunnen zien, evenals kleurstoffen, vetten en andere componenten.
Deze piramide concentreert zich op worst en vleeswaren, maar onthoud dat een snack kan worden verrijkt als we, samen met de zojuist genoemde voedingsmiddelen (de gezondste), kaas (vers of vetarm), tomaat, sla, olijfolie toevoegen ...
Dus we zullen hebben de gezondste snacks voor onze kinderen, als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
