Zomerfruit Ze zijn een geweldige voedseloptie voor de kleintjes. Het hoge watergehalte maakt ze een zeer verfrissend voedsel, dus ze helpen uitdroging te voorkomen, hebben een aangename smaak, zorgen voor minerale zouten en leveren energie in de vorm van natuurlijke suikers.
Het grote voordeel van het fruit is dat het niet hoeft te worden gekookt. Kinderen kunnen het op elk moment van de dag met volledig comfort consumeren. Ze zijn ook ideaal om te drinken in smoothies, sappen en sorbets, alleen of in combinatie met elkaar.
De komst van de zomer brengt ons een breed scala aan vers, smakelijk en voedzaam fruit. We zullen het erover hebben watermeloen, meloen, perzik en ander zomerfruit. De kenmerken ervan, wat zij bijdragen en op welke leeftijd elke persoon wordt geïntroduceerd (altijd één voor één en afzonderlijk) in het dieet van het kind.
Watermeloen
Watermeloen is de vrucht die het meeste water bevat. Niets dan 93 procent van de samenstelling is water, dat een krachtige vochtinbrengende crème wordt en ideaal voor kinderen die niet voldoende vloeistof drinken. Om je een idee te geven, zijn twee plakjes watermeloen gelijk aan een glas water.
Het levert zeer weinig calorieën en benadrukt het gehalte aan minerale zouten, voornamelijk kalium en magnesium. Maar het hoogtepunt van watermeloen is een pigment genaamd lycopeen dat verantwoordelijk is voor de roze kleur van de pulp met belangrijke antioxiderende eigenschappen. Er wordt aangenomen dat het het risico op bepaalde soorten kanker, evenals cardiovasculaire en degeneratieve ziekten vermindert.
Het is een gemakkelijk te verteren vrucht, maar het kan onverteerbaar zijn na uitgebreide maaltijden, daarom is het beter om het als snack of bij het ontbijt aan te bieden in plaats van als dessert.
Wanneer en hoe watermeloen aan de baby aan te bieden
Het kan worden geïntroduceerd in het dieet van baby's vanaf 6 maanden. Omdat het echter een te zoete vrucht is en praktisch zuiver water is, wordt op voedingsniveau voorgesteld om op deze leeftijden andere vruchten aan te bieden.
De beste manier om de baby-watermeloen aan te bieden, is in plakjes of grote stukken te snijden en vast te houden terwijl hij het sap absorbeert. Wanneer je het koopt, moet je het rijp kiezen, dat wil zeggen met de zachte pulp en, indien mogelijk, een variëteit die geen zaden heeft.
De meloen
Het bevat iets minder water dan watermeloen, maar in ieder geval is 80 procent water aanzienlijk, en wordt het ook een van de meest verfrissende vruchten.
Het levert weinig calorieën en benadrukt de inhoud ervan in mineralen zoals kalium en magnesium. Het is een bron van vitamine C en bètacaroteen (in grotere hoeveelheden in sinaasappelpulpmeloenen), beide antioxidanten die betrokken zijn bij de verbetering van het afweersysteem van het lichaam, de vorming van collageen, botten en tanden.
Het vitamine C-gehalte maakt het een uitstekend alternatief voor kinderen die geen citrus verdragen.
Wanneer en hoe de babymeloen aan te bieden
Meloen kan in het dieet van de baby worden geïntroduceerd vanaf 6 maanden. Net als bij watermeloen mag fruit als te zoet zijn echter niet worden misbruikt om de baby vanaf het begin van de voeding niet aan te zoete smaken te laten wennen.
De meloen kan op dezelfde manier worden genomen als watermeloen, in plakjes of stukjes waardoor de baby het sap opneemt of in de vorm van sappen, smoothies of frisdranken, alleen of in combinatie met ander fruit.
De perzik
Het is een vrucht van intense smaak en verzadiging, maar dat levert toch weinig koolhydraten en calorieën op. Dankzij de vezel en zijn lichte zuurgraad heeft de perzik (of perzik) laxerende eigenschappen, daarom wordt het aangegeven bij constipatie bij kinderen.
Onder de mineralen valt kalium op en we kunnen ook, net als de rest van de oranje vruchten, het gehalte aan bètacaroteen benadrukken, een antioxidant die vrije radicalen op afstand houdt en het risico op ziekten vermindert.
Wanneer en hoe de baby perzik aan te bieden
De perzik staat in de lijst van de meest allergene voedingsmiddelen, vanwege de huidpluis, dus het wordt aanbevolen om het in het dieet te introduceren vanaf 12 maanden, zelfs sommige kinderartsen adviseren om het uit te stellen tot 18 maanden.
De perzik en zijn varianten zoals de Paraguayan of de nectarine, omdat deze na 12 maanden wordt aangeboden, kunnen al aan de baby worden aangeboden in kleine stukjes gesneden. Natuurlijk ook in de vorm van sap of smoothie.
Andere zomerfruit bij zuigelingenvoeding
- abrikoos
Abrikoos (of abrikoos) bevat ook een grote hoeveelheid water, weinig koolhydraten en calorieën. Benadrukt de bijdrage van kalium, met diuretische eigenschappen en het gehalte aan bètacaroteen.
Verse rijpe abrikozen zijn rijk aan tannines, stoffen met samentrekkende, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Het wordt aanbevolen voor gevoelige magen en mensen met zware spijsvertering.
Bovendien levert het mineralen die betrokken zijn bij de vorming van rode bloedcellen.
Om dezelfde reden dat de perzik, vanwege de huidpluis die allergieën kan veroorzaken, wordt aanbevolen om het in het dieet van de baby te introduceren vanaf 12 maanden, zelfs sommige adviseren na 18 maanden.
- pruim
Verse pruim is een vrucht van grote laxerende kracht dankzij het hoge vezelgehalte en andere componenten zoals sorbitol die de darmtransit verbetert en stoffen die de activiteit van de spieren van de dikke darm stimuleren.
Het bevat vitamine A essentieel voor het gezichtsvermogen, een goede conditie van de huid, haar, slijmvliezen, botten en voor de goede werking van het immuunsysteem. Het heeft antioxiderende en antiseptische eigenschappen. Het bevordert ook de luchtwegen en is vanwege zijn ijzergehalte geschikt om bloedarmoede te voorkomen en te bestrijden.
Het kan worden geïntroduceerd in het dieet van kinderen vanaf 6 maanden, hetzij geplet, in stukjes of in sap.
- druiven
De druif is een van de vruchten met een grotere ontgiftende kracht. Het is rijk aan suikers en vitamines zoals foliumzuur en vitamine B6.
Ze bevorderen de goede staat van de slagaders en het hart, hebben een laxerend effect en vormen dankzij de suikers en koolhydraten een bron van natuurlijke energie.
Kan worden genomen vanaf 6 maanden van de baby, maar zonder huid of pitten, alleen de pulp.
- kers
Kers is een vrucht rijk aan vitamine A, B, C en E, in kalium en in mindere mate in magnesium en calcium.
Het heeft ontgiftende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het is laxerend, diureticum en helpt bloedarmoede bestrijden.
Het bevat flavonoïden en ellaginezuur, twee krachtige antioxidanten en antiseptica.
Er is geen contra-indicatie om kersen aan te bieden vanaf 6 maanden, eerder gehakt en zonder been. In sommige gevallen wordt aanbevolen om de introductie uit te stellen tot 9 maanden of zelfs tot het jaar. Het heeft de voorkeur om de kinderarts eerder te raadplegen.
- aardbei
Ze zijn een uitstekende bron van vitamine C, in grotere hoeveelheden aanwezig in aardbeien dan in citrusvruchten. Ze hebben bacteriedodende, antioxiderende eigenschappen en hun vezelgehalte maakt ze tot natuurlijke laxeermiddelen terwijl ze de darmfunctie activeren.
Het bevat vitamine A, C, Bl en B2, calcium, fosfor en ijzer.
Het maakt deel uit van de zogenaamde rode vruchten, waarvan de consumptie niet wordt aanbevolen voor baby's jonger dan een jaar.
Aardbei kan allergische reacties veroorzaken, dus het is raadzaam om het aan te bieden vanaf 12 maandenEr zijn zelfs mensen die aanbevelen om tot 18 maanden te wachten.
Foto's | viralbus, Vic Lic, totaal Aldo. Bij baby's en meer | Fruit in babyvoeding, zomerfruit: kenmerken en aanbevelingen
