Zoals onze partner Elda ons al heeft verteld, helpen zwangerschapsmassages de ongemakken te verlichten die zwangerschap kan veroorzaken, zoals rug- en spierpijn in het algemeen, zwelling van de benen en voeten, krampen, enz. Ze zijn zelfs erg behulpzaam bij het bestrijden van stress.
De massage is onderdeel van het werk van de verloskundige fysiotherapeut en we kunnen u enkele afbeeldingen en informatie laten zien die we hebben gevonden in het digitale magazine Hallo in samenwerking met een personal trainer van de afdeling Fysiotherapie Entrenadorespersonales.com, Marta Jerez Sainz. Het laat ons zien hoe met de massages en enkele tips, waarmee u naast het uitvoeren van een zwangerschap met minder lichamelijke complicaties, fit kunt worden, een reeks oefeningen en massages voor vrouwen die altijd actief zijn geweest en die in hun eerste trimester van de zwangerschap zijn.
Een van de doelstellingen die door deze expert wordt voorgesteld, is het realiseren van stretchen, wat vooral 's nachts helpt om krampen te verminderen.
Zorg goed voor je rug en vermijd enkele gewrichtspijnen. Zorg ervoor dat je een goede houding aanhoudt tijdens het uitvoeren van taken en zelfs tijdens het lopen. Laat jezelf niet overwinnen door het gewicht van de darm die spierspanning en bijgevolg pijn veroorzaakt. Een goede voorbereiding vanaf de eerste maand van de zwangerschap is het beste wapen.
De massage om de borstspieren te verkwikken, helpt dat na de zwangerschap en borstvoeding de borst minder wordt aangetast, het zal ook nodig zijn om de nek- en rugspieren te versterken die het mogelijk maken om een rechtopstaande houding te behouden en de huid van de borsten te verzorgen, die ze zullen de toename van volume en de ontspanning moeten ondergaan.
Een ander belangrijk zorgpunt is de darm, waarvan het inwendige de verwachte baby zal huisvesten, de spieren van de transversale buik moeten sterk zijn om zijn gewicht te ondersteunen, bovendien zal een comfortabele en mooie buik samenwerken bij het behoud.
Obstetrische fysiotherapeuten die dit soort therapie uitvoeren, geven ook oefeningen aan die gericht zijn op het versterken van de bekkenbodem, Kegel-oefeningen, die echt worden aanbevolen.
We raden je aan het volledige artikel in Hola te lezen.
