in Baby's en meer We hebben vaak gesproken over sporten tijdens de zwangerschap. Verschillende studies hebben aangetoond dat dit te doen wanneer we een gezonde zwangerschap hebben, en met de goedkeuring van onze arts, gezondheidsvoordelen biedt voor de moeder en de baby.
Nu voegt een nieuwe studie toe nog een voordeel van sporten tijdens de zwangerschap: hierdoor wordt de arbeidsduur verkort.
Een groep onderzoekers van de Polytechnische Universiteit van Madrid heeft deze studie uitgevoerd met als doel: onderzoek de invloed die het zou kunnen hebben op de duur van de bevalling, het uitvoeren van een trainingsprogramma tijdens de zwangerschap.
Om deze analyse uit te voeren, is de deelname van 508 vrouwen met gezonde en normale zwangerschappen, die werden verdeeld in twee groepen toen ze tussen week 9 en 11 van de zwangerschap waren: een van controle en een andere die zou worden uitgeoefend. In de controlegroep namen 253 vrouwen deel, terwijl in de groep die de trainingsroutine zou volgen, 255 deelnamen.
Degenen in de tweede groep werden toegewezen een programma van matige aerobe oefeningen, die ze drie dagen per week uitvoerden tijdens uw zwangerschap.
Om de resultaten aan het einde van het onderzoek te analyseren, de onderzoekers ze hielden rekening met verschillende factoren van de geboorte van elke moeder, waaronder de duur van elke fase van de bevalling, de hoeveelheid gewicht die elke moeder tijdens de zwangerschap heeft verhoogd, het gebruik van de ruggenprik en het gewicht van de baby bij de geboorte.
De resultaten toonden aan dat vrouwen in de groep die aerobe oefeningen tijdens de zwangerschap deden, ze hadden kortere afleverfasen dan die in de controlegroep.
Bovendien hebben ze twee andere resultaten gevonden: onder degenen die trainden, was er een lagere kans om de ruggenprik te gebruiken of nodig te hebbenen aan de andere kant hadden degenen die geen fysieke activiteit deden, grotere baby's.
De onderzoekers concludeerden dat het uitvoeren van een begeleid trainingsprogramma tijdens de zwangerschap de duur van de eerste fase van de bevalling en de totale tijd van de eerste twee fasen samen verkortte, waardoor de totale levertijd korter wordt.
De voordelen van sporten tijdens de zwangerschap
Deze studie sluit zich aan bij anderen die de voordelen hebben aangetoond van het hebben van enige fysieke activiteit tijdens de zwangerschap, omdat het niet alleen complicaties helpt voorkomen, maar ook het helpt ons lichaam om beter voorbereid te zijn wanneer het tijdstip van levering aankomt.
Het is belangrijk om te vermelden en te onthouden dat niet alle oefeningen geschikt zijn tijdens de zwangerschap. Het ideaal is oefeningen met weinig impact uitvoerenzoals wandelen, fietsen, yoga, pilates, zwemmen of stretchen.
Het uitvoeren van andere soorten fysieke activiteiten, zoals weerstandsoefeningen, hoge impact of gewichten, wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, vooral als u niet gewend bent te oefenen vóór de zwangerschap. Evenzo wordt het afgeraden om te oefenen in omstandigheden van extreme hitte, omdat dit uitdroging kan veroorzaken.
Voordat u begint met fysieke activiteiten tijdens de zwangerschap, moet u bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen, zoals een medische keuring ondergaan en de goedkeuring van uw gynaecoloog hebben.
Foto's | iStock
Via | onafhankelijk
Bij baby's en meer | Aanbevelingen voor oefeningen tijdens de zwangerschap, Oefeningen op de vloer en in water tijdens de zwangerschap, welke zijn beter? Een studie vertelt ons:
