Kinderartsen waarschuwen al een tijdje gevaar van sappen in de voeding van kinderen. Het zijn geen gezonde of uitgebalanceerde voedingsmiddelen voor kinderen of volwassenen, maar in plaats daarvan zijn ze nog steeds de meest gevraagde drankoptie in veel huizen.
de American Academy of Pediatrics heeft zojuist een nieuw rapport gepubliceerd dat duidelijk maakt kinderen jonger dan één jaar mogen geen sappen drinken omdat deze "geen deel uitmaken van een gezond en uitgebalanceerd dieet". Bovendien mogen ze natuurlijk fruit niet vervangen.
Nieuwe aanbevelingen van de AAP volgens de leeftijd van het kind
De American Academy of Pediatrics (AAP) waarschuwt dat "vruchtensap biedt geen voedingsvoordeel ten opzichte van heel fruit", dus kinderen jonger dan een jaar mogen het niet consumeren.
- Minder dan zes maandenmoet de baby alleen moedermelk drinken (of anders, aangepaste formules) en alert zijn op het gevaar van het vervangen van melk door sap:
- Van zes tot 12 maanden, de baby kan al vast voedsel gaan eten, en het fruit zou een belangrijke pijler in zijn dieet moeten zijn.
Als dit toch het geval is, staan ouders erop dat ze sappen aan hun kinderen geven, en kinderartsen adviseren dat ze altijd in een beker worden aangeboden (niet in flessen of flessen), ze niet 's nachts laten drinken en de inname van 118 ml per dag niet overschrijden.
Voor kinderen jonger dan zes jaar oud ouders moeten blijven gokken op een sapvrij dieet, adviseert de AAP, omdat, net als bij suikerhoudende frisdranken, "sappen kunnen bijdragen aan een onbalans in energie vanwege de hoge calorielading."
Vanaf zeven jaar Kinderen mogen niet meer dan 235 ml sap per dag consumeren (iets minder dan een standaardglas), en houd er altijd rekening mee dat vruchtensappen en fruitdranken niet hetzelfde zijn, dus ouders moeten speciale aandacht besteden aandacht voor de etikettering van verpakte sappen.
Suiker, het grootste gevaar van sappen
Zowel de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde als de Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwen voor overmatige consumptie van suiker in het dieet. WIE plaatst in 12 theelepels suiker per dag (50 gram), de aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen en kinderen om een gezond dieet te eten.
Maar vruchtensappen, zowel zelfgemaakt als industrieel, hebben een hoog suikergehalte dat bevorderlijk is zwaarlijvigheid en stimuleert het uiterlijk van type 2 diabetes
Logischerwijs kunnen we de vruchtensappen die we thuis maken niet vergelijken met de verpakte sappen. Maar we moeten er niet van uitgaan dat ze, omdat ze zelfgemaakt zijn, een gezonde optie zijn indien vaak geconsumeerd, omdat ze vol zitten met suiker die we ook snel opnemen, waardoor calorieën en bloedsuikerspiegel worden verhoogd.
Aan de andere kant verhoogt suiker de calorie-inname, vermindert of elimineert honger en voorkomt het de inname van andere gezondere en voedselrijke voedingsmiddelen die nodig zijn in het dieet.Een andere van de grote problemen veroorzaakt door de suiker in sappen zijn tandcariës, omdat de tanden continu worden blootgesteld aan de koolhydraten in het sap, vooral als ze worden ingenomen via een rietje, fles of fles.
Gaatjes kunnen ook van invloed zijn op melktanden, daarom is het zo belangrijk om dit soort dranken in de vroege kinderjaren niet aan te bieden en de mondhygiëne van de kleintjes dagelijks te controleren.
Hele vruchten beter dan sap
Fruit is een uitstekende bron van vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Wanneer we het fruit pletten, verliezen ze eindeloze voedingsstoffen die belangrijk zijn voor ons lichaam, afgezien van de vezel, essentieel voor het goed functioneren van de darmtransit.
Als we het hebben over verpakte sappen, zijn de voedingsstoffen die verloren gaan in het pasteurisatieproces veel hoger, naast het leveren van een hoog aantal calorieën dat die drank zal omzetten in een voedsel zonder enige voedingsbijdrage aan het dieet van een kind.
Met het bewijs dat vruchtensappen geen voedingsvoordeel bieden ten opzichte van de hele vrucht, moeten ouders zich bewuster worden.Het kan zijn dat sappen aantrekkelijker zijn voor kinderen, maar we moeten niet vallen voor comfort en hen aanmoedigen - altijd uit het voorbeeld - om heel fruit te consumeren als onderdeel van hun dagelijkse voeding.
- Foto's | iStock
- Via | Lon Angeles Times
- Meer informatie | Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde: Consumptie van vruchtensappen en frisdranken door kinderen en adolescenten in Spanje. Gezondheidsimplicaties van misbruik en misbruik, WHO Gezond eten
- In baby's en meer | Kinderen consumeren nog steeds te veel vruchtensap, voor het fruit van je baby is het hele stuk beter, het principe van alles: toen de suikerindustrie bleef geloven dat het gevaar dik was, waarschuwt Cariës: te veel kinderen lessen hun dorst met niet-waterdranken, zeven manieren voor kinderen om meer fruit en groenten te eten, tien feiten over tandbederf en hoe ze te voorkomen bij kinderen, waarom het geven van suikerhoudende dranken aan de baby het risico op obesitas verhoogt
