De baby is gearriveerd, veel ongemakken tijdens de zwangerschap zijn verdwenen en toen het leek alsof je fysiek begon te herstellen van de arbeid ... komt er een nieuw probleem. En het lijkt erop dat je lichaam niet graag naar de badkamer gaat. Het is een gevreesd moment, omdat het moeilijk lijkt, maar we vertellen je alles over postpartum constipatie, vooral hoe je dit kunt voorkomen.
Constipatie of constipatie is een van de ongemakkelijke waarheden van postpartum die meestal niet voorkomt in films of in interviews met recente beroemde moeders. Maar het is heel gebruikelijk en zal de meeste moeders treffen nadat ze hun baby hebben gekregen. Hoewel het niet normaal is om de eerste dagen na de bevalling naar het toilet te gaan, is het het beste dat de vrouw zo snel mogelijk wordt geregulariseerd en dat het probleem niet wordt verergerd.
En hoewel het normaal is dat een vrouw bang is om te poepen wanneer ze een wond heeft of gewond is, probeer dan de stoelgang te bevorderen die meestal geleidelijk begint in de eerste dagen na de geboorte. Wat moet de natuur doen om haar gang te gaan? Voordat u de tips om normaal naar het toilet te gaan na een baby, is het handig om te begrijpen wat we verstaan onder constipatie en wat de oorzaken ervan zijn.
Wanneer ben ik verstopt?
Constipatie is een symptoom, geen ziekte, een aandoening gerelateerd aan het spijsverteringsstelsel. Er wordt gezegd dat er constipatie of constipatie is wanneer een van deze situaties zich voordoet:
Constipatie treedt op wanneer men ontlasting niet elimineert met de frequentie waarmee men normaal gesproken doet (meestal eenmaal per dag). We hebben al gezegd dat het normaal is om de eerste dagen na de bevalling niet te evacueren (vooral als er een klysma op de vrouw is aangebracht, wat niet meer routinematig wordt aanbevolen), maar als er drie of vier dagen zijn verstreken We kunnen praten over constipatie.
De ontlasting wordt hard en droog, en het is moeilijk om ze te evacueren, er wordt heel weinig verdreven ...
Deze feiten veroorzaken dat u last heeft van zwaarte in de maag, een opgeblazen gevoel en zelfs pijn, net zo pijnlijk is de evacuatie door inspanning, wanneer de buikspieren nog zwak zijn, er aambeien zijn of er een wond, keizersnede, episiotomie is ...
Kortom, constipatie resulteert in het behoud van fecale materie of feces. De evacuatie van vast afval uit het lichaam is schaars, zeldzaam of moeilijk voor vrouwen. En waarom komt het zo vaak voor in postpartum?
Waarom heb ik postpartum constipatie?
Er kunnen bij elke persoon verschillende oorzaken voor constipatie zijn, zoals slechte gewoonten: geen aandacht besteden aan de drang om te poepen, niet de nodige tijd besteden, een dieet dat arm is aan fruit, groenten en peulvruchten, granen en noten, onvoldoende vochtinname , sedentaire levensstijl, psychologische factoren, de inname van bepaalde medicijnen ...
In het geval van postpartum zijn er verschillende fysiologische factoren die de darmfunctie beïnvloeden, keren niet terug naar normaal. De buikspieren zijn aanvankelijk opgezwollen en niet effectief. Het is ook mogelijk dat de darm na de geboorte is getraumatiseerd en "lui" is geworden.
Als er vóór de bevalling een klysma op je is aangebracht, duurt het bij het ledigen van de darmen langer om weer te vullen, dus het is normaal dat het een dag duurt om naar het toilet te gaan. Dit valt binnen de verwachting (bovendien, als de bevalling vele uren heeft geduurd, zal de vrouw in die periode geen voedsel hebben gegeten), maar zelfs als ze geen klysma hebben aangebracht, kunnen ze meerdere dagen in poepen doorbrengen, zoals we hebben gezegd.
Het is ook waarschijnlijk dat analgetica of anesthesie die wordt toegediend om pijn tijdens de bevalling te verminderen of dat de moeder mogelijk nog steeds gebruikt, ervoor kan zorgen dat de spijsvertering langzamer verloopt.
Aan de andere kant is progesteron, een zwangerschapshormoon dat constipatie bevordert, nog steeds aanwezig (hoewel in een kleinere hoeveelheid na de geboorte van de baby) in ons lichaam.
Psychologische factoren beïnvloeden ook constipatie tijdens postpartum. De tijd om naar het toilet te gaan is een van de grootste angsten van vrouwen na de bevalling.Naast de fysiologische factoren zijn de psychologische, sterk remmers voor de darm normaal functioneren: de recente moeder is bang om te evacueren, voor de pijnen die hij waarschijnlijk lijdt, voor de aambeien, voor de punten, voor de kleine intimiteit in het ziekenhuis ...
Het geval van aambeien komt vooral frequent voor, omdat naarmate zwangerschap en bevalling de druk in het anale gebied verhogen, het zeer waarschijnlijk is dat ze verschijnen of intensiveren. De pijn die ze veroorzaken tijdens de postpartum-periode kan ertoe leiden dat de vrouw de ontlasting onwillekeurig vasthoudt uit angst om naar het toilet te gaan.
Zoals we zien, zijn er veel factoren betrokken bij constipatie of constipatie van postpartum. Maar laten we kijken hoe we kunnen voorkomen dat de dagen met een lethargische darmwerking langer zijn.
Tips om constipatie na de bevalling te voorkomen
Handhaaf optimale hydratatie: Drink veel water, vooral natuurlijke sappen, bouillons als je daar zin in hebt ... Kortom, gezonde drankjes die niet alleen de ontlasting helpen verzachten (en een minder pijnlijke evacuatie in het geval van aambeien), maar ook bijdragen aan een beter herstel na levering met het vervangen van vloeistoffen, omdat tijdens diezelfde velen verloren gaan.
Sla geen maaltijden over en probeer de regelmaat te behouden die u vóór de bevalling had. In het begin eet je misschien minder, maar probeer zodra je begint te herstellen het tempo eerder te handhaven, met minder hoeveelheid indien nodig.
Meer vezels in het dieet. Door de hoeveelheid vezels in onze voeding te verhogen, maken we de ontlasting zachter en wordt evacuatie gemakkelijker. En hoe komen we eraan? Vooral dankzij die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (vitamines, mineralen, water ...) die fruit en groenten zijn. Kiwi is het ideale fruit om het verkeer te verbeteren, samen met vijgen of pruimen, wortelen, squash ... Was fruit en groenten goed om ze te nemen met een schil, rijk aan vezels. Onthoud bovendien dat vezelrijk voedsel niet alleen gunstig is voor een goede spijsvertering, maar ook helpt bij het beheersen van het gewicht, het verlagen van het cholesterolgehalte, het voorkomen van hypertensie of het beheersen van diabetes. Het zijn allemaal voordelen en het is nooit te laat om meer groenten en fruit in onze menu's op te nemen. Hoe dan ook, onthoud dat hoe eerder je begint met een vezelrijk dieet, hoe beter, het je ook veel zal helpen gezonder te worden tijdens de zwangerschap.
Andere vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen (rijst, pasta, koekjes, brood ...) of peulvruchten, noten (niet gebakken), olijfolie ...
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen of fastfood, witte broodjes, cakes, donuts, worstjes, fastfoodburgers, frietjes ... Pittige of gefrituurde voedingsmiddelen helpen niet een goede spijsvertering en in het geval van de eerste wordt het probleem van aambeien verergerd .
Een van de oorzaken van de vertraging van de darmtransit is een zittende levensstijl, dat wil zeggen niet bewegen. Het is duidelijk dat we na de bevalling moeten rusten en vooral als het een keizersnede is geweest of er een episiotomie is geweest of een andere interventie ons meer tijd kost om uit bed te komen. Maar zo snel mogelijk het is goed om te beginnen met bewegen, beetje bij beetje opstaan, kleine wandelingen maken door de kamer, de gangen ... en dat blijven doen bij het verlaten van het ziekenhuis: onze baby zal dol zijn op die eerste wandelingen. Deze postpartumbeweging helpt interne organen om opnieuw naar hun site te zoeken en het verkeer te normaliseren. Later wordt het tijd om andere, meer intense oefeningen te doen om af te vallen.
Ga naar de badkamer zodra je de behoefte voelt, zonder te verdragen. Doe het rustig aan, probeer ontspannen en kalm te zijn in het toilet. Hiervoor hebben we de steun van het paar of het gezin nodig, zodat zij hier rekening mee houden en voor de baby zorgen op deze delicate momenten.
Kegel-oefeningen die praktisch na de bevalling en in hetzelfde bed kunnen worden gedaan. Deze helpen het perineum en rectum te versterken.
Als het constipatieprobleem langer wordt, vraag dan uw arts of hij een supplement met natuurlijke vezels kan aanbevelen, laxeermiddelen of ontlasting compatibel met borstvoeding, om darmtransit te vergemakkelijken.
Foto's | iStock
Bij baby's en meer | De gevreesde tijd om naar de wc te gaan na de geboorte, constipatie tijdens het postpartum, negen dingen die een moeder in het postpartum wil
