Eind augustus deed de American Academy of Pediatrics aanbevelingen die weergalmden in de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk, maar hier hebben we niet veel over dit onderwerp gelezen en ik wil graag helpen een andere visie te verspreiden over Kinderslaapuren, gerelateerd aan de starttijd van lessen.
Eerst zullen we onthouden hoe voldoende slaap van invloed is op schoolprestaties, hoewel het niet alleen raadzaam is goede slaaphygiëne om die reden, omdat het wordt getoond als een factor bij het voorkomen van psychotische ervaringen ... En laten we erkennen dat we het hebben over een basisbehoefte, niet over luxe, omdat iemand van ons in een betere stemming is en onze hersenen beter werken als we uitgerust zijn.
Dit alles komt tot nadenken over de tijd (voor velen te vroeg) waarin kinderen - van Secundair, en degenen die Continuous Day doen - hun lessen op scholen of instituten ingaan. Vanuit de AAP zorgen ze ervoor dat het 's nachts voldoende slapen kan moeilijk zijn voor tieners, met natuurlijke slaapcycli die het voor hen moeilijk maken om voor 23 uur in slaap te vallen, en moet om 8 uur in de klas zijn (om 7.30 uur of eerder in de VS).
De bedtijd en wekschema's worden uitgesteld tot ongeveer 19 en een half jaar, en het is niet dat ze erop staan om hun ogen om 10 uur 's nachts niet te sluiten, het is dat een samenvloeiing van melatonine, cortisol en geslachtshormonen optreedt, die deze wijziging in de cycli veroorzaakt. Zoals ik lees in The Huffington Post, die op zijn beurt vele goed gedocumenteerde bronnen citeert, de wekker om 7 uur 's ochtends in een tiener, het is alsof ik het op 5 zet, dat wil zeggen, ik zou opstaan als er geen remedie is , Maar tegen welke prijs!
reclameAndere slaapritmes en dezelfde noodzaak om goede prestaties te krijgen
Dit is de adolescentie, een fase die door velen wordt opgevat als een belangrijke vitale crisis in de overgang naar volwassenheid; en ook een moment van samenvloeiing van allerlei veranderingen dat zal niet alleen hun huidige ontwikkeling beïnvloeden, maar ook de toekomstige mensen die ze zullen zijn.
Russell Foster is de hoofdauteur van een artikel dat is gepubliceerd in The New Scientist, en de auteur van enkele nieuwsgierige uitspraken tijdens een conferentie, die zowel belangstelling als controverse wekte (wat altijd goed is, geen twijfel).
Foster zegt dat het is een wreedheid dat tieners snel aan hun lessen beginnen, en de man zegt niet dat ze minder onderwerpen moeten plannen of hun werklast moeten verminderen. Hij zegt dat gebrek aan slaap de prestaties beïnvloedt, en rekening houdend met wat je hierboven hebt gelezen, moet er een uniforme en algemene positie zijn om deze wijziging in de schema's te bevorderen. Het spreekt ook van scholen die de norm stellen voor het wijzigen van schema's.
Hoe ze georganiseerd zouden kunnen worden, is al de taak van de onderwijscentra, ik veronderstel dat het niet al te ingewikkeld zou zijn, gezien het feit dat ik op een gesplitst schema naar de middelbare school ging (behalve het laatste jaar), ik bedoel dat het geen ervaring is die voor het eerst zou worden overgenomen.
Het lijkt erop dat adolescenten vanwege het uitgevoerde onderzoek in het algemeen later naar bed gaan dan zou moeten, maar alleen vanwege hormonale veranderingen? Natuurlijk niet, want tegenwoordig hebben ze ook veel interferentie in hun slaap vanwege hun aanwezigheid in de sociale netwerken en het gebruik van apparaten (soms kan overmatig huiswerk of een slechte organisatie van schoolwerk ook van invloed zijn)
Een serieus probleem maar eenvoudig op te lossen
Het verlies van slaap bij de pediatrische populatie is een zorg die aan de orde van de dag is bij professionals in de kindergezondheidszorg, zo veel dat er weinig pogingen zijn om de uren van het binnenkomen van scholen te rationaliseren. Een voorbeeld hiervan is de verklaring 'Schooltijden voor jongeren' opgesteld door kinderarts Judith Owens.
En is dat gebrek aan slaap ook de oorzaak kan zijn van problemen van overgewicht en zelfs depressie, in het algemeen wordt slaap beschouwd als een element van kwaliteit van leven; dat wil zeggen, de laatste zal beter of slechter zijn, afhankelijk van de rest.
In de Verenigde Staten kunnen lessen heel vroeg beginnen - meer dan hier - maar als we de aanbevelingen overnemen, we doen het ook goed voor onze studenten: Begin bij 9 in plaats van 8 in Secundair, zou een verandering zijn die een grote reorganisatie zou inhouden, maar in ruil daarvoor zou u een belangrijke kwaliteit van leven bij kinderen krijgen, en in het algemeen betere prestaties.
Het doel is dat ze kunnen bereiken slaap minimaal 8 uur: als we er rekening mee houden dat het voor hen misschien moeilijk is om voor 23 uur te slapen, en dat ze om 7 uur of eerder wakker moeten worden, afhankelijk van de afstand tussen de school en hun huis ... de rekeningen gaan niet uit.
Hoe belangrijk zijn onze kinderen?
Ik zeg niet dat alles om kinderen en adolescenten moet draaien, maar laten we dat vandaag accepteren - en met uitzonderingen - je denkt er niet aan als je iets plant. Als je het hebt over schooltijden, worden de werk- en gezinsbemiddeling die niet echt is en de schema's van de ouders ter sprake gebracht; We kunnen ook ingaan op het onderwerp werktijden van leraren - die net zoveel recht hebben om te proberen hun omstandigheden te verbeteren als elke andere groep, anderzijds -.
Maar soms gaat het ook om het verbeteren van de omstandigheden waarin kinderen zich ontwikkelen, omdat zij zijn degenen die zullen lijden aan gebrek aan slaap, of zal de niet-aanwezigheid van ouders thuis beschuldigen wanneer ze aankomen, of ... Aan hen denken is ook om het in de toekomst van iedereen te doen.
Ik noemde Dr. Russell Foster hierboven, en nu vertel ik je dat wanneer hij wordt gevraagd, hij zegt dat vanaf 8:30 een verschil zou zijn, maar beter als de schema's werden gewijzigd om de lessen om 10.00 uur te starten.
De vraag is, zijn we bereid om die veranderingen aan te nemen? Of nog beter, willen we ze? Maar laten we ook vragen, hebben de jongsten ze nodig? Vinden we het belangrijk om rekening te houden met kinderen en hun behoeften?
Zoals we hebben gezegd, is het in de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk dat deze kwestie aan de orde wordt gesteld (op dit moment ken ik de schooluren in andere landen behalve de onze niet). Het geval is dat er is steeds meer bewijs van hoe de hersenen van tieners werken, en hoe het hun slaap beïnvloedt, dat wil zeggen, zelfs in een heel natuurlijke staat en verbeeldend dat ze niet zoveel interferenties hadden, zouden ze nog steeds moeten slapen en later opstaan dan jonge kinderen en volwassenen.
Afbeeldingen | Franklin Park Library, MC Quinn, Colleen
Via | The Huffington Post, BBC
Meer informatie | American Academy of Pediatrics, The News Scientist
In Peques and More | Het creëren van redelijke slaapgewoonten ... ook in de adolescentie helpt Slaap kinderen om te zetten in actieve kennis
