Momenteel kunnen we dat verifiëren met de levensstijl die we leiden we eten slecht en overdreven. Ons ritme van het leven heeft ons vervangen traditioneel mediterraan dieet voor een ander rijk aan dierlijke vetten. Dit heeft ertoe geleid dat we ons in Europa bevinden als de meest zwaarlijvige, toenemende cardiovasculaire problemen, diabetes, hypertensie en andere ziekten die verband houden met een slecht dieet en die zich steeds vaker voordoen op jongere leeftijd.
Om een voorbeeld te geven, de Asturian Society of Family and Community Medicine heeft onlangs gegevens gepubliceerd waarin het Prinsdom het nationale gemiddelde overschrijdt in zowel obesitas als sedentaire levensstijl, waarbij vrouwen ouder dan 45 en kinderen de twee groepen zijn waarin de toename van overgewicht is verontrustend geëvolueerd.
Voor dit alles de voedingsdeskundigen Ze proberen het al enkele jaren laten we leren eten. Hun aanbevelingen zijn om gepersonaliseerde diëten te hebben die aan de behoeften van elke persoon voldoen, dat wil zeggen dat het niet alleen belangrijk is om de calorieën van het voedsel te kennen, maar dat het een regelmaat zou bevatten in de schema's in het voedsel (vaak slaan we de maaltijden over wegens gebrek van de tijd), eet langzaam en zonder televisie, vermijd pikken tussen uren en eet natuurlijk geen beperkende en onevenwichtige diëten om gewicht te verliezen dat dan eetbuien met zich meebrengt.
De experts willen dat heel duidelijk maken er zijn geen wonderdiëten waarmee je alles kunt eten wat je wilt, dat wil zeggen om af te vallen, is het eerste dat je jezelf in de handen legt endocrien of voedingsdeskundige om ons op basis van ons gewicht en lichaamsbouw te vertellen of we kilo's moeten verliezen en zo ja, dat we moeten eten. Elk dieet moet worden gedaan onder toezicht van een arts.
Bijna de helft van de Spanjaarden heeft meer dan overgewicht 16% zijn kinderen tussen 6 en 12 jaar oud, de aanbevelingen zijn heel duidelijk, je moet wat oefenen. Als we niet kunnen proberen in een goed tempo te lopen, een paar haltes uitstappen voordat we naar ons werk, naar school en bij thuiskomst gaan. En maak ook ons mediterrane dieet rijk aan groenten, peulvruchten, fruit, vis, met een lage suikerinname.
Laten we voor onszelf zorgen en de kleintjes in huis leren goed te eten, zodat ze een gezond leven kunnen leiden.
