In deze tijd van het jaar zijn uitgebreide maaltijden aan de orde van de dag. Het oudejaarsavonddiner, kerstavond, oudejaarsavond, neusmaaltijd en afscheid van de neushoorn ... Hoewel het een algemene aanbeveling is, zwangere vrouwen moeten voorzichtiger zijn met overtollige kerstmaaltijden om spijsverteringsongemakken te voorkomen.
De werking van hormonen, toegevoegd aan het feit dat de grootte van de baarmoeder de spijsverteringsorganen comprimeert en de neiging tot zuurgraad zorgt ervoor dat zwangere vrouwen een langzamere en zwaardere spijsvertering hebben.
Naast ongemak wordt aanbevolen om matig te eten vermijd overmatige gewichtstoename. In een normaal diner elke maand van het jaar kunnen we gemiddeld 800 calorieën binnenkrijgen, maar met Kerstmis kan het cijfer ongeveer 2000 calorieën bereiken. Experts waarschuwen dat tussen 15 en 20 dagen kan worden verhoogd tussen 2 en 3 kilo.
Om spijsverteringsstoornissen te voorkomen en gewichtstoename op afstand te houden, zijn er enkele tips om rekening te houden met excessen bij kerstmaaltijden.
Vermijd te overvloedige maaltijden. Het is niet nodig om te eten alsof het het laatste diner is; Beperk hoeveelheden.
Eet langzaam en kauw voedsel langzaam.
Geef de voorkeur aan vetarm voedsel, vermijd over-gekruid of zout voedsel en beperk suikerachtig voedsel.
Plan indien mogelijk het menu zelf. Het omvat smakelijke maar gezonde gerechten, zoals salades, groenten, gegrild of gegrild vlees. Als het niet mogelijk is, kies dan de lichtere gerechten.
Kies minder vet vlees zoals kalkoen, kip of vis voor anderen zoals lam; Ze zijn gemakkelijker te verteren.
Wat alcohol betreft, waarschuwde een gezondheidscampagne al voor de risico's van alcohol tijdens de zwangerschap. Dat wordt vaak gedacht "Totaal voor een drankje, er gebeurt niets". Maar de aanbeveling is om geen druppel alcohol te drinken tijdens de zwangerschap.
Sta op van de tafel tussen platen om de spijsvertering te vergemakkelijken.
Aan het einde van de maaltijd is een spijsverteringsinfusie zoals kamille of anijs beter dan koffie.
Als je een dutje gaat doen of 's nachts gaat slapen, moet je na de maaltijd minimaal twee uur naar bed gaan.
