Zwangerschap is een buitengewoon proces in het leven van een vrouw en vol fysiologische, anatomische en emotionele veranderingen. We hebben al opgemerkt dat het stress vermindert, vrouwen verjongt en zelfs de hersenen positief verandert. En het is ook het moment waarop iemand wordt meer intuïtief, gevoelig, open en ontvankelijk. De natuur heeft het zo geregeld.
Het is jammer dat het huidige hectische tempo ook van invloed is op zwangere vrouwen, waardoor ze niet kunnen genieten van deze magische periode en al zijn voordelen.
Maar gelukkig is er een oude techniek die ons in staat stelt om fysiek te verbeteren, te ontspannen en bewust te worden van alle berichten over zwangerschap: yoga.
Yoga betekent vereniging. Is er een andere tijd in het leven waarin we meer verenigd zijn met een ander levend wezen? In deze 9 maanden zijn we twee lichamen, twee geesten, twee harten en twee zielen. We eten hetzelfde, we ademen hetzelfde, we denken hetzelfde en we weten al dat wat de moeder voelt ook de baby beïnvloedt.
Wat zijn enkele van de meerdere voordelen van yoga in zwangerschap?
- Verbetert de lichaamshouding en helpt rugpijn zoals ischias en aandoeningen zoals aambeien en braken te voorkomen
- Het helpt de druk en het gewicht van de zwangerschap te verminderen. Veel vrouwen zeggen dat ze de lessen vol energie verlaten en beter slapen dan ooit
- Het helpt het gevoel van vermoeidheid, nerveuze spanning te elimineren en zorgt voor de foetus a verhoogde oxygenatie
- Vergroot het bewustzijn van de bekkenbodem en het perineum dat de sluitspieren verstevigt en ook de opening en flexibiliteit van het bekken met de verschillende houdingen / asana's
- Het helpt om veiligheid en rust te krijgen voor het moment van levering. De perfecte geboorte kan niet worden gegarandeerd, maar met yoga kan de vrouw zich meer bewust zijn van het moment en niet worden overwonnen door irrationele angst
- En bovenal is het een moment van unieke verbinding tussen moeder en baby. Door te ademen verbindt de vrouw zich met haar eigen lichaam, maar ook met haar baby, die ritmisch schommelt met elke ademhalingscyclus
Tijdens het eerste kwartaal wordt de start van een nieuwe activiteit niet aanbevolen, omdat het een uiterst delicaat moment is. Maar als yoga al in de maanden vóór de zwangerschap is beoefend en de vrouw in orde is, is er geen reden om het beoefenen van yoga te onderbreken. In ieder geval is het beter om een professional en de arts te raadplegen.
De houdingen die de buik samendrukken worden altijd vermeden, het wordt aanbevolen om het lichaam niet te forceren en dat elke positie comfortabel wordt uitgevoerd.
Daarom kunnen we met yoga en de oefeningen die we hebben aanbevolen om contact te maken met de baby en onze creativiteit tijdens de zwangerschap te vergroten, deze maanden veranderen in een geweldige periode van persoonlijke verrijking die onze zoon zeker heel erg bedankt. Zoveel dat we dan yoga-baby met hem / haar moeten oefenen.
