We gaan door in onze speciale babyvoeding met een onderwerp dat de laatste tijd aan belang wint door de toename van obesitas bij kinderen in de wereld. En is dat voedsel en lichamelijke activiteit moeten worden gecombineerd Voor een gezonde ontwikkeling.
We kunnen gezond eten, maar als we geen fysieke activiteit doen, hebben we gezondheidsproblemen. Hetzelfde gebeurt als de relatie wordt omgekeerd, wanneer we fysieke activiteit doen maar slecht eten. Het ergste geval (dat meestal het meest voorkomt) is wanneer we niet goed eten of onvoldoende bewegen.
Als de energie-inname van voedsel de aanbevolen hoeveelheid overschrijdt en er geen adequate fysieke activiteit wordt uitgevoerd om het te elimineren en te compenseren, accumuleert het lichaam dat teveel dat zich vertaalt in overgewicht en andere gezondheidsproblemen. Daarentegen zal voortdurende lichamelijke oefening, vergezeld van een uitgebalanceerd dieet, bijdragen tot de regulering van het lichaamsgewicht.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat er in gevallen van overgewicht niet alleen een lage consumptie van zuivel, groenten en fruit is (samen met een hoge consumptie van voedingsmiddelen met een hoge energiedichtheid en dranken met suiker), maar dat een hoog percentage kinderen niet Doe fysieke activiteit buiten school.
Slechte lichamelijke activiteit Het wordt geassocieerd met een groot aantal uren voor de televisie, computer, videogames of andere zittende activiteiten die de huidige levensgewoonten lijken te begunstigen. De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat een zittende levensstijl een van de tien fundamentele oorzaken is van sterfte en invaliditeit in de wereld.
De gezondheidsvoordelen van een fysiek actieve levensstijl zijn gevarieerd: het is bewezen omgekeerd verband tussen lichamelijke activiteit en cardiovasculair risico, tussen fysieke activiteit en obesitas, tussen fysieke activiteit en diabetesrisico, risico op osteoporose en fracturen of tussen fysieke activiteit en kankerrisico.
Maar dit alles heeft niet alleen fysieke gevolgen, vanwege de gezondheidsrisico's die het met zich meebrengt, maar sindsdien ook emotioneel Kinderen met overgewicht hebben vaak een laag zelfbeeld, hogere niveaus van angst en depressie. Op zijn beurt bevordert het beoefenen van games en sport niet alleen gezondheid en gewichtscontrole, maar ook psychologisch en sociaal welzijn. Kortom, er is ook een omgekeerd verband gevonden tussen lichamelijke activiteitsniveaus en de prevalentie van psychische stoornissen.
Kortom, lichamelijke oefening is noodzakelijk bij kinderen omdat het bijdraagt aan de processen van ontwikkeling en rijping van hun genetisch potentieel. Sportactiviteit wordt begrepen als spelen of speelse activiteit die beweging impliceert, de cardiovasculaire functies aanzienlijk verbetert en bijdraagt tot een adequate rijping van hun psychomotorische vaardigheden en musculoskeletale systeem.
Faciliteer kinderen om te oefenen
Bekijk de belangrijke relatie tussen voeding, lichamelijke activiteit en gezondheidHet is belangrijk om elk van de partijen te faciliteren en dat gezinnen zich bewust zijn van deze relatie. Gezonde eetgewoonten gecombineerd met het oefenen van lichaamsbeweging zullen het lichaam gezond houden, en we moeten onze kinderen aanmoedigen om te bewegen, spelen, sporten, wandelen ...
De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat kinderen en adolescenten ten minste 60 minuten per dag matige of krachtige lichamelijke activiteit uitvoeren, dit kan sport zijn, maar ook actief spelen.
Jongere kinderen zijn in de beste tijd om vestig gezonde gewoonten, dus het is onze verantwoordelijkheid om hen aan te moedigen en te begeleiden bij hun dagelijkse fysieke activiteit. De beste manier om het te doen: plezier hebben met spelen, dansen, wandelen in een goed tempo of een sport beoefenen ... Er zijn duizend manieren om te bewegen en gezonder te zijn.
Maar niet alleen ouders zijn verantwoordelijk voor dit punt, de autoriteiten en instanties om ons heen moeten zich bewust zijn van het belang van goede voedingsvoorlichting en een omgeving die lichamelijke activiteit bevordert, en niet alleen op school.
Gunstige omgevingen en ondersteuning door de gemeenschap kunnen hieraan bijdragen fysieke activiteit verhogen, door passend stedelijk en milieubeleid. Zorg bijvoorbeeld voor de toegankelijkheid en veiligheid van mobiliteit te voet, per fiets en met andere vormen van actief vervoer, en creëer veilige ruimtes voor kinderen om fysieke en sportieve activiteiten uit te voeren in hun vrije tijd, op scholen of in andere gebieden.
Kort gezegd het uitvoeren van lichamelijke activiteit samen met voldoende voedsel Het is een van de sleutels om overgewicht bij kinderen te voorkomen. De combinatie van beide factoren zorgt ervoor dat onze kinderen gezond en gelukkig worden. En vergeet niet dat gezonde gewoonten moeten worden gehandhaafd op elk moment van het leven, in de kindertijd en ook op volwassen leeftijd.
Foto's | Suedehead en www.CourtneyCarmody.com/ op Flickr-CC voor baby's en meer | Tips voor gezond babyvoeding, tips voor het ontwikkelen van een gezond kindermenu, tien feiten over lichamelijke activiteit
